30see.xyz · 公益AI普惠课程

用AI,
学会任何事

你不需要懂编程,不需要有技术背景。
AI大模型是一位全天候的私人导师
随时为你解答、陪你练习、帮你成长。

AI 学习助手
我想学烘焙,完全不会,从哪里开始?
AI
当然!烘焙其实很有趣。我建议从戚风蛋糕开始,材料简单,手法基础。你家有烤箱吗?我来给你定制第一周的练习计划 🎂
有!但我连打发蛋白都不知道怎么弄…
AI
没关系,我来一步步教你!打发蛋白只需要注意3点:碗要无油无水、分次加糖、中速打到硬峰。要我用图解方式解释吗?
5亿+
ChatGPT 全球用户
24/7
随时可用的AI导师
0元
免费版即可开始学习
无限
可学习的技能领域
第一章

AI大模型到底是什么?

不要被"大模型"这个词吓到。用一句话说清楚:AI大模型就是一个读过海量书籍、掌握海量知识的超级助手,你可以用普通中文跟它对话。

🧠
大语言模型(LLM)
通过学习互联网上的海量文字,掌握了语言理解和知识推理能力的AI系统。代表:ChatGPT、Claude、文心一言、通义千问。
类比:像一个读过几亿本书、记得住所有内容的天才朋友
💬
对话式交互
用普通话提问,AI就会回答。不需要任何代码或命令。就像发微信一样自然,随时可以追问、修改、深入。
类比:就像跟朋友发消息聊天,只是这个朋友什么都懂
🎯
多模态能力
现代AI不只懂文字,还能看图片、理解表格、生成图像,甚至听懂声音。你可以发截图问"这是什么意思"。
类比:像一个既能看图又能说话的全能助手
即时个性化
AI会根据你的水平和需求调整回答。告诉它"我是完全新手",它就用小学生也能懂的语言解释复杂概念。
类比:像一个会看人说话、因材施教的私人家教
💡
提示工程
通过精心设计问题和指令,让AI给出更准确、更符合需求的回答。好的提示能让AI发挥出最佳水平。
类比:像给厨师精确的菜谱,才能做出你想要的美味佳肴
🧩
上下文理解
AI能够记住对话历史,理解前后文关系。你可以在对话中不断补充信息,AI会根据完整上下文给出连贯的回应。
类比:像一个记性很好的朋友,能记得你们之前的所有对话内容
"以前,知识是有门槛的特权;现在,每个人口袋里都装着图书馆。"

想象20年前,如果你想学吉他,你需要找老师、报培训班、买教材,可能一个月花几百元,还要迁就老师的时间。

现在,AI就是那个老师。它永远有空,永远耐心,永远不会嫌你问得太基础,还会根据你的具体情况定制学习计划。

以前学新技能
  • 找老师,等候期不定
  • 费用高,动辄几百上千
  • 内容固定,不能追问
  • 时间固定,要迁就老师
  • 怕问蠢问题,不好意思
现在用AI学技能
  • 随开随用,秒级响应
  • 免费版即够用,付费更强
  • 可无限追问,越聊越深
  • 24小时在线,完全自由
  • 没有评判,尽管提问

用AI学习的正确姿势

AI最强大的功能,不是帮你做搜索,而是充当你的私人导师。掌握下面这条学习路径,让AI成为你进步最快的引擎。

1
🗺️ 让AI先给你画地图

在学任何新东西之前,先请AI给你梳理学习路径。告诉它你的目标和起点,它会帮你规划最高效的路线,让你不走弯路。

"我想在3个月内学会基础摄影,目前完全零基础,有一台入门单反相机,每天可以花1小时学习。请帮我制定一个学习计划,并告诉我最重要的10个概念是什么。"
2
🔍 用AI深度理解每个概念

遇到不懂的概念,不要自己查百度。直接问AI,要求它用你能懂的语言解释,然后举例,再让它检验你是否真的理解了。

"请用烹饪来类比,解释摄影中的'光圈'和'快门速度'的关系。解释完后,出一道选择题来测试我是否理解了。"
3
🎯 让AI设计练习题

理论学完就要练习。让AI根据你的水平出题测验、设计练习场景,并在你练习后给出具体的反馈和改进建议。

"我刚学了曝光三角形,请给我出5道判断题,然后告诉我答案和原因。之后再给我一个实际拍摄练习任务。"
4
🔄 把AI当做批改老师

完成作品后,把你的成果发给AI(可以是文章、代码、图片描述),请它像专业老师一样批改,指出问题,给出改进方向。

"这是我写的一段英语自我介绍:[内容]。请你先评分(满分10分),然后列出3个主要问题,并给出修改后的版本,解释为什么要这样改。"
5
🚀 持续迭代,越学越深

AI可以记住当前对话的全部内容。在同一个对话中持续深入,让AI带你从入门到进阶,随着你掌握更多知识,它给的内容也会越来越高级。

"在上面那些内容的基础上,我现在感觉快门速度理解得不够好。可以再深入讲解一下,这次讲讲高速快门的创意用法吗?"
第三章

会提问,才能问出好答案

AI的输出质量,80%取决于你怎么提问。掌握这几个技巧,让你的每一次对话都高效又有深度。

01
🎭
给AI一个"角色"

告诉AI扮演什么身份,它会用对应的专业知识和语气回答,效果远比直接问要好。

❌ "告诉我营养知识"
"请以营养师的身份,为一个想减脂的上班族制定一周的饮食方案,每天三餐,预算100元以内。"
02
📋
说清楚你的背景

AI不知道你是谁,主动告诉它你的水平、目标、限制条件,它才能给出真正适合你的答案。

❌ "怎么学英语?"
"我是30岁的财务人员,英语四级水平,想提升商务邮件写作能力,每天有30分钟,请给我推荐方法。"
03
🔬
要求特定输出格式

告诉AI你想要的答案是什么格式:列表、步骤、表格、故事、对话……不同形式,理解效率差很多。

❌ "解释什么是区块链"
"用一个小故事解释什么是区块链,故事里用买票看电影来类比,长度不超过200字,最后附一句核心总结。"
⭐ 万能提问公式
角色设定 背景说明 具体任务 期望格式 = 超棒的回答 ✨
每个部分都不需要很长,但越具体,AI越能给你量身定制的答案。

📝 真实对话案例:好问题 vs 一般问题

🎨 学习素描 正确示范
我是完全没画过画的新手,想学素描,手头只有铅笔和白纸。请像艺术老师一样,给我第一堂课的内容,用详细步骤说明,包括今天要完成的一个小练习。
欢迎来到素描世界!🎨 第一堂课,我们只做一件事:画线条

目标:培养手感,不是画出"好看"的东西
练习1:画100条平行直线,尽量平直等距(5分钟)
练习2:画10个圆,从内向外螺旋,不要抬笔(5分钟)
注意:握笔要轻,用手腕带动,不要用手指……
明确了身份(新手)、材料(铅笔白纸)、要求老师角色,输出极其实用
💰 学个人理财 正确示范
我月薪8000,每月花掉7500,存不下钱,也没有任何理财经验。请帮我分析问题出在哪里,并给我一个"第一个月"的行动计划,要简单可执行,不要太理论。
你的情况很典型——不是收入不够,是支出没有结构

第一步(今晚做):把上个月每笔消费分类写出来,看哪类最多
第二步(本周):用"50/30/20法则"重新分配:必要开支≤4000,生活开支≤2400,强制储蓄≥1600……
说明具体财务状况和约束,AI给出了针对性的可操作建议
🈯 学日语入门 进阶技巧
我会中文和英文,想学日语用于明年旅游。请先用表格对比中、英、日三种语言的基本特点,让我了解日语难在哪,然后给我讲第一个知识点:五十音图的学习方法,要有记忆技巧。
聪明!用你已有的语言知识来学日语会快很多。

三语对比表
语序:中/英是主谓宾,日语是主宾谓(动词在最后)
文字:中文有汉字,日语借用了汉字并增加假名……

五十音记忆法:用图像联想,比如"あ(a)"像一个人张大嘴……
利用已有知识对比学习,要求表格+记忆技巧,学习效率翻倍
🍳 学厨艺 举一反三
我不会做饭,只有电饭锅和微波炉,冰箱里有鸡蛋、胡萝卜、土豆和豆腐。请教我用这些材料做出一顿营养均衡的晚餐,步骤要超级详细,像教小孩一样,包括火候、时间、失败怎么救。
太好了,这些材料能做出不错的一餐!今天我们做:蒸鸡蛋羹 + 微波土豆泥 + 凉拌豆腐

蒸鸡蛋羹(最重要!)
1. 打2个鸡蛋进碗,用筷子打散(要同一方向搅,别乱搅)
2. 加入1.5倍的温水(不能用热水!)……
如果蛋羹有气泡:说明水温太高,下次用温水……
限定设备、材料、水平,要求包括失败补救方案,AI给出了超实用的傻瓜指南
第四章

100种技能,AI都能教

从兴趣爱好到职业技能,AI可以成为你在任何领域的学习伙伴。以下是几个真实的学习场景展示。

让AI做你的语言家教

AI可以帮你练习口语(以打字方式模拟对话)、批改语法、解释文化差异,还能根据你的兴趣选择话题练习。比任何App都更灵活个性化。

  • 模拟特定场景对话(面试、购物、问路)
  • 批改你写的句子并解释语法错误
  • 翻译并解析地道表达的文化背景
  • 根据你的水平推荐合适的学习材料
  • 用对话游戏巩固词汇记忆
🗣️ 模拟对话练习 · 英语口语
请扮演一个英国咖啡馆的服务员,我来练习点咖啡的英语对话。用真实的口语,如果我说错了,委婉地告诉我正确说法。开始吧!
Good morning! Welcome to The Copper Kettle. ☕ What can I get for you today?

(提示:如果你想点拿铁,可以说 "Can I have a latte, please?" 试试看!)
I want a... um... hot chocolate please?
Of course! One hot chocolate coming right up. 😊

(你说得很好!自然流畅。小贴士:在英式英语里,"Could I have..." 比 "I want..." 听起来更礼貌一些,但你的表达完全正确。)

Would you like any whipped cream on top?

提升职场竞争力

无论是准备面试、学习Excel、写更好的方案报告,还是学习某个行业知识,AI都能成为你最强的职场导师和顾问。

  • 模拟面试,给你真实的反馈
  • 帮你优化简历和自我介绍
  • 解释行业专业术语和概念
  • 帮你准备工作汇报和PPT大纲
  • 一对一辅导你学习Excel等工具
💼 面试练习 · 产品运营岗
我要面试一个互联网公司的运营助理岗位,请扮演面试官,提问3个经典问题,然后对我的回答逐一点评,告诉我哪里好哪里需要改。第一个问题是?
好的!请准备好,面试开始 👔

问题1:"请介绍一下你自己,重点说说你为什么适合运营这个岗位?"

(请用1-2分钟回答,我会对你的结构、重点和表达方式进行点评。)
我叫小李,今年23岁,学市场营销的。我在学校组织过社团活动,做过一些推文,感觉自己比较有创意,对运营感兴趣。
点评:⭐⭐⭐(5星满分3星)

✅ 优点:有实际经验(社团、推文),提到了创意能力
❌ 改进点:
1. "感觉自己有创意" → 太主观,换成具体数据:"我组织的活动吸引了300人参与"
2. 没有说明为什么适合这个公司/岗位

改进版示范:"我是李XX,主修市场营销。在校期间担任XX社团运营负责人,策划了3场活动累计参与300+人,撰写的推文最高阅读量1.2万。我对用户增长和内容运营特别感兴趣……"

科学运动与健康生活

AI可以根据你的身体状况、目标和现有设备,为你量身定制运动计划,解释每个动作的要点,并帮你追踪和调整进度。

  • 定制个人化的运动计划
  • 解释每个动作的正确姿势和常见错误
  • 根据反馈调整训练难度
  • 解答运动和营养相关问题
  • 帮助你建立健康的生活习惯
🏃 健身计划 · 居家无器械
我是女性,28岁,BMI 25,目标是3个月减少5kg脂肪,增加核心力量。家里没有器械,不想出门。每周能运动4天,每次40分钟。请帮我制定计划。
根据你的情况,我为你制定了4周渐进式居家计划

第1-2周(适应期)
- 周一/四:有氧+核心(HIIT 20min + 平板支撑组合)
- 周二/六:全身力量(深蹲、弓步、俯卧撑变式)

饮食配合要点:运动后30分钟内补充蛋白质(鸡蛋/豆腐),减少精制碳水

要我详细写出第一天的完整训练内容,包括组数、秒数和休息时间吗?

激发创意,突破瓶颈

写作、摄影、设计、音乐……AI可以成为你最好的创作伙伴:帮你突破创意瓶颈,给出专业反馈,提供灵感参考,甚至一起头脑风暴。

  • 写作教练:批改文章、出题练笔
  • 摄影构图和后期建议
  • 设计思路和色彩搭配指导
  • 创意写作:头脑风暴、故事构建
  • 突破创作瓶颈,提供多种方向
🎨 写作练习 · 短篇故事
我想练习写短篇小说,但总是开头写了几句就不知道怎么继续。请先教我一个"让故事持续推进"的技巧,然后给我一个开头,让我接着写。
技巧:用"是的,而且…但是,因此"结构

每个情节都应该这样推进:
· "是的(角色做到了)而且(事情更复杂了)"
· "但是(出现了阻碍)因此(他必须做出选择)"

这样故事就不会停。

给你的开头:
"那封信在她抽屉最底层压了七年。今天,她终于拿了出来——就在邮差送来另一封信的前三分钟。"

继续写吧!记得用上那个技巧。✍️

从零开始学理财

AI可以用最通俗的语言解释复杂的金融概念,帮你分析自己的财务状况,制定储蓄计划,并回答你关于投资的各种基础问题。

  • 用简单语言解释基金、股票、保险
  • 帮助分析月度收支,找到储蓄空间
  • 解读金融产品条款的关键要点
  • 制定阶段性财务目标和计划
  • 解答税务、社保相关的基础问题
📈 理财入门 · 基金扫盲
我对基金完全不懂。请用买外卖来类比,解释"指数基金"和"主动型基金"的区别,以及新手应该选哪个?
哈哈这个比喻太棒了!🍱

指数基金 = 外卖平台上的"商家精选套餐"
系统自动收录评分最高的那些店,你不用选,跟着大盘走,费用低(年费约0.1%-0.5%)

主动型基金 = 一个"美食博主"帮你选
基金经理亲自研究,希望选出比大盘更好的股票,但收费贵(年费1.5%-2%),而且不保证比套餐好

新手建议:先从指数基金开始,成本低、风险分散、不需要时刻关注。投资最忌讳"追热门",就像外卖别总点新店一样 😄

用AI学习的常见误区

AI很强大,但它也有局限。了解这些误区,让你的学习更有效、更安全。

🎭
AI有时会"胡说"
AI偶尔会以极其自信的语气给出错误信息,这叫做"幻觉"。对于重要事实(如医疗建议、法律条款、具体数据),务必用官方来源核实。
✅ 解决方案:让AI说明来源,或问"你对这个答案有多确定?",重要信息一定交叉验证。
🧠
看懂不等于学会
AI解释得越清楚,你越容易有"我懂了"的错觉,但实际上没有练习过的知识会很快遗忘。"懂"和"会"之间隔着大量练习。
✅ 解决方案:看完解释后,立刻让AI出题测试你,或者自己复述一遍给AI听,让它指出你的盲点。
📅
AI的知识有截止日期
大多数AI的训练数据有截止时间(通常是1-2年前)。询问最新新闻、当前股价、最新政策等时效性强的信息,AI的回答可能已经过时。
✅ 解决方案:时效性强的信息用AI搜索功能或直接查官方网站;也可以直接告诉AI最新情况,让它分析。
🔁
依赖AI,缺乏独立思考
AI能给你答案,但思考过程是不可替代的。如果每次都直接问AI要答案,你的思考能力反而会退化。
✅ 解决方案:先尝试自己思考,再用AI验证;或让AI提示方向而不是直接给答案,比如"给我提示,不要直接告诉我答案"。
🏥
不能替代专业诊断
AI在医疗、法律、心理咨询等领域能提供非常有用的科普信息,但绝对不能代替执照医生的诊断或律师的法律意见。
✅ 解决方案:用AI了解背景知识、准备就医的问题清单,但关键决定仍要咨询专业人士。
🔒
注意隐私安全
不要向AI透露你的真实姓名、身份证号、银行账号等敏感信息。AI服务可能保存对话记录用于改进模型。
✅ 解决方案:涉及个人隐私时,用"我朋友"或"某人"替代自己,避免输入真实的私人信息。
第五章

从哪里开始?推荐工具

以下是目前最好用的AI工具,大部分都有免费版,打开就能用,不需要任何技术背景。

ChatGPT
OpenAI出品,全球最知名的AI助手,综合能力强,免费版即够用
免费+付费
Claude
Anthropic出品,理解力极强,特别擅长写作分析和长文本处理
免费+付费
文心一言
百度出品,中文支持最好,对中国用户最友好,手机端体验佳
免费+付费
通义千问
阿里出品,与淘宝/支付宝等生态集成好,适合电商和办公场景
免费+付费
Kimi
月之暗面出品,长文本处理能力超强,适合阅读报告和文献总结
免费+付费
豆包
字节跳动出品,界面简洁易用,对新手非常友好,有手机端
基本免费
Gemini
谷歌出品,与Gmail/Google Doc深度集成,多语言能力极强
免费+付费
Perplexity
AI搜索引擎,每次回答都附带真实来源链接,适合查找最新信息
免费+付费
💡 新手建议:如果你在中国大陆,从豆包文心一言开始,都有官方App,注册简单,中文体验好。如果想体验全球最强大的模型,试试 ChatGPT 或 Claude。 — 无需纠结哪个最好,选一个开始用就对了!

今天就可以开始的练习挑战

学再多理论不如动手一次。选一个你感兴趣的挑战,现在就打开AI试一试!

新手入门
向AI自我介绍
介绍你自己的情况,让AI推荐一个你可以用它学习的新技能,并规划第一步。
"我叫XX,是一名[职业],平时喜欢[爱好],想利用空余时间学点有用的新技能,你有什么推荐?"
新手入门
让AI解释一个概念
找一个你一直没搞懂的词或概念,让AI用你能懂的方式解释,再让它出题测试你。
"请用炒菜来类比,解释[区块链/通货膨胀/神经网络]是什么意思,然后出一道选择题测我。"
进阶
模拟真实对话场景
选一个你需要用到英语(或其他语言)的场景,让AI扮演对方跟你对话练习。
"请扮演[医生/餐厅服务员/面试官],用英语跟我进行一次真实对话,如果我说错就温和地纠正我。"
进阶
让AI批改你的作品
写一段文字(自我介绍、工作汇报、朋友圈文案),交给AI批改,要求给出评分和具体改进建议。
"我写了一段[自我介绍],请帮我评分(满分10),列出3个问题,并给出改进版本:[你的内容]"
高阶
制定30天学习计划
选一项你一直想学的技能,让AI为你制定一个详细的30天学习计划,包括每天要做什么。
"我想在30天内入门[吉他/Python/烘焙],我的背景是[...],每天可以花[X小时],请制定每天的具体任务。"
高阶
创建你自己的AI助手
在对话开头设定AI的角色,让它始终以某种专家身份陪伴你完成一个完整的学习项目。
"接下来的对话里,请你一直扮演我的[健身/写作/投资]教练,了解我的情况后,开始为我制定方案。"
专家级
构建个人AI工作流
将AI整合到你的日常工作中,建立一套完整的AI辅助工作流程,包括信息收集、写作、复盘等环节。
"请帮我设计一个[日/周]工作流,在每个环节中嵌入AI辅助。我每天需要完成[任务类型],请告诉我哪些环节可以用AI提效,以及具体怎么用。"
专家级
用AI研究一个陌生领域
选一个完全陌生的领域,让AI帮你系统性地建立知识体系,从基础概念到前沿进展。
"我是一个[领域]的初学者,请帮我建立一个完整的学习路径,从入门到进阶,需要包含:核心概念列表、必读书籍推荐、学习里程碑和评判标准。"

知识从来不该是有钱人的特权

在AI出现之前,系统性的学习需要金钱、时间和人脉。
现在,一部手机+一个免费账号,你就拥有了私人老师、智慧图书馆和全天候练习伙伴。
这是时代给每个普通人的礼物。去拿吧。

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